Une bonne nuit de sommeil pour une bonne santé

Saviez-vous que le sommeil représentait un tiers de notre vie ?  Nous aurions tort de ne pas lui donner l’importance qu’il mérite. Un bon rythme et une belle qualité de sommeil est synonyme d’équilibre et l’harmonie. En résumé, une bonne nuit de sommeil, c’est vous assurer une bonne santé !

Pourquoi est-ce qu’il est si important de bien dormir ?

Pendant la nuit, notre corps récupère et afin de passer dans cette phase dite de récupération, tout une mécanique va se mettre en place pour réparer, consolider et nettoyer tout ce qui constitue notre organisme. Il est donc important et ce dès le plus jeune âge, d’être à l’écoute de ses besoins en termes de sommeil. A chaque âge son quota de sommeil. Un jeune enfant aura besoin de plus de 10 heures de sommeil, tandis qu’un adolescent ou un jeune adulte aura besoin de 7 heures de sommeil en moyenne. Attention aux excès ! Trop dormir peut engendrer des effets néfastes sur notre santé. Si de façon régulière, nous excédons les 9 /10 heures de sommeil, ceci pourrait être le signal d’une dépression naissante. Il est donc important d’aller consulter un spécialiste.  

Quels sont les bienfaits du sommeil ?

Pendant que nous dormons, notre corps se prépare pour la prochaine journée. Pour cela, tout un mécanisme va se mettre en place et pour en ressortir tous les bienfaits, il est important de laisser son corps tranquille pendant quelques heures. Une bonne nuit de sommeil va avoir un impact sur :

• Les neurones : durant la journée, notre activité cérébrale est à son maximum et cela engendre la création de protéines devenant toxiques quand elles s’accumulent. Le sommeil permet d’éliminer ces toxines et plus particulièrement durant les phases de sommeil profond. 
• Les défenses immunitaires : afin que votre organisme puisse se défendre le mieux possible contre des agents infectieux, votre organisme va activer des lymphocytes. Pour que ces dernières puissent faire correctement leur mission, il faut qu’ils passent dans le sang et cette action va dépendre de la qualité de votre sommeil.
• Le système cardio-vasculaire : durant la nuit, le tonus du système nerveux diminue. Ceci a une influence sur la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Dans le cas d’une mauvaise nuit, le système nerveux reste actif et ne se repose pas ce qui va engendrer des troubles du rythme cardiaque. Ce qui explique pourquoi les mauvais dormeurs sont davantage exposés à des accidents vasculaires cérébraux.
• La mémoire : la nuit, une partie de notre cerveau appelé l’hippocampe, va enregistrer, classer et stocker les informations assimilées durant la journée. C’est bien souvent après une bonne nuit de sommeil que nous retrouvons toutes nos capacités intellectuelles.

Tout dérèglement de notre rythme de sommeil engendre une perturbation de notre organisme que se soit du côté de notre système immunitaire ou bien de notre mécanisme génétique.

Nous pourrions tout aussi bien parler d’« hygiène du sommeil » comme nous parlons  « d’hygiène alimentaire » Il est important de trouver un équilibre veille-sommeil afin que l’organisme puisse se régénérer et faire peau neuve jour après jour.