Il est temps de booster son immunité !

Incontestablement la rentrée est une période agitée pour nous. A l’aube de la reprise de notre quotidien après quelques semaines de lâcher prise sous le soleil estival et avec l’arrivée de la saison automnale où les températures vont se rafraichir et la luminosité va se faire plus timide, notre corps et notre mental vont se sentir affaiblis ! Double raison pour rebooster naturellement nos défenses immunitaires naturellement.

Avant de multiplier les actions pour booster nos défenses immunitaires, il est primordial de prendre son temps et d’écouter son corps afin de déceler les signaux d’une fatigue ou d’un affaiblissement de nos défenses immunitaires. Avez-vous relevé une fatigue persistance devenant presque chronique, des douleurs musculaires ou encore des infections à répétition (rhumes, allergies, cystites…), des signaux révélant que votre organisme n’arrive plus à faire face aux agents pathogènes venant vous attaquer. Si vous constatez que ces maux se répètent il faudra penser à agir !

Comment booster mes défenses immunitaires naturellement ?

Plusieurs champs d’action vont être sollicités pour booster vos défenses immunitaires de façon naturelle. Pour cela, nous allons vous préconiser des conseils reposant sur une approche dite holistique de la naturopathie pour permettre à vos métabolisme de retrouver son équilibre et santé.

• Bien s’alimenter !

L’alimentation est toujours dans le TOP ONE des conseils à appliquer pour un meilleur être ! Afin que votre assiette soit votre premier médicament, vous devrez privilégier les bons aliments et les bons nutriments. Fruits et légumes de saison (on vous le préconise à chaque début de mois) en limitant au maximum tous sucres ajoutés.
Exit les sucres et céréales raffinés.
Privilégiez des produits laitiers de brebis ou de chèvre et évitez le lait de vache qui aura tendance à alimenter l’inflammation de votre organisme.
Petit plus pour booster votre énergie : ajouter à vos plats des super aliments tels que les graines de chia, la spiruline, les baies de goji… Ils apporteront un petit plus pour booster votre alimentation.

Tout ceci dans une ambiance sereine car rappelons le, prendre le temps de manger vous évitera toute tentation de grignotage entre les repas. En mangeant lentement, en prenant le temps d’assimiler chaque aliment, en privilégiant des cuissons douces et en évitant au maximum les excitants, vous protégerez votre flore intestinale qui pourra conserver son rôle de défenseur.

• Pensez à bien vous reposer !

Se reposer est primordial et pour cela il est important de veiller à avoir une bonne hygiène de sommeil. Un cycle de sommeil de 8h est recommandé pour bénéficier de tous les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil. Afin de faciliter la phase d’endormissement, nous vous rappelons qu’il est important de limiter les écrans avant de vous coucher.

• Soyez actifs !

Pratiquez une activité physique va permettre à votre organisme de se mettre en condition contre les attaques extérieures. L’activité physique (marche rapide, course…) va favoriser votre circulation sanguine et optimiser l’élimination des déchets.

• Chassez toute forme de stress !

Les émotions liées au stress au tendance à affaiblir notre organisme, c’est pourquoi il est important d’apprendre à gérer au mieux votre stress. Ainsi, quelques techniques de respiration comme la cohérence cardiaque ou alors des activités telles que la sophrologie ou la méditation vont vous permettre de réguler vos réactions et leurs impacts sur votre organisme.

En phytothérapie et gemmothérapie, il existe quelques plantes dont la principale fonction est d’agir sur le stress et diminuer votre taux de cortisol. Pour ces compléments, il est toujours important de demander conseils auprès de votre naturopathe. En attendant de prendre conseils auprès de votre praticien, nous vous invitons à avoir dans votre trousses de pharmacie les produits suivants :

• L’EPP de Pamplemousse, considéré comme l’un des meilleurs antibiotiques naturels (attention contre indiqué aux femmes enceintes et allaitantes)
• Huiles essentielles de Ravintsara, arbre à thé (Tee Tree) ou encore de Niaouli
• La propolis et gelée royale pour bénéficier de leur richesse en vitamines B et en protéines et magnésium. Ce sont les alliés parfaits pour booster votre organisme dans les cas de forte fatigue.

Nous espérons que tous nos conseils vous permettront de commencer cette saison automnale en forme !