C’est le moment pour une detox de printemps

Vous avez certainement entendu parler de perturbateurs endocriniens qui sont bien souvent responsables de l’ intoxination quotidienne. Des mauvaises habitudes de vie ou une mauvaise alimentation sans oublier la pollution du monde dans lequel nous vivons, exposent notre organisme à cette intoxination. Tabac, alcool, médicaments, produits d’entretien, produits cosmétiques, additifs alimentaires, pesticides, emballage, pollution de l’air… Tous ces éléments vont avoir un impact sur notre organisme d’où l’importance d’effectuer au moins une fois par un : une detox.

L’un des objectifs majeurs d’une detox, c’est de nettoyer votre foie.

Pourquoi le foie et surtout quels symptômes peuvent nous laisser penser que votre foie est fatigué ?

Le foie est l’organe qui exerce de multiples fonctions essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. Il traite les toxines et subit malheureusement de plein fouet nos excès !

Si vous êtes sujet à des migraines, des nausées, des problèmes digestifs ou encore exposés à une fatigue chronique, il peut s’agir de signaux envoyés par votre foie qui se trouve être fatigué.

Quels conseils pour garder son foie en bonne santé ?

• Optez pour des aliments non transformés : les aliments transformés contiennent certains sucres et féculents qui surchargent le travail hépatique. De plus est, ces aliments sont bourrés d’additifs qui font partie de ces perturbateurs endocriniens intoxiquant l’organisme. On opte donc pour des produits bruts et on CUISINE !
• Choisissez des aliments bio de préférence : on vous conseillera des aliments bio afin de vous exposer le moins possible aux pesticides chimiques qui peuvent endommager votre foie.
• Limitez les produits sucrés : l’excès de sucre engraisse le foie. Si ce dernier n’arrive pas à le transformer, il se mettra alors à le stocker. Exit donc le sucre et tous les produits contenant du sucre ajouté. Pour les plus gourmands, utilisez le sucre de cannes complet et du chocolat noir ( 70 % mini )
•  Veillez à votre apport en fruits : il est important de garder le bon sucre dans votre alimentation. Le sucre principal contenu dans les fruits est le fructose. Veillez donc à le compter dans votre alimentation quotidienne. Les fruits apportent des fibres, vitamines, minéraux et antioxydants. On privilégie les fruits bruts et on se limite à 3 portions par jour en limitant les plus riches en fructose
• Choisissez des féculents à IG bas : les féculents à IG hauts favorisent l’accumulation de graisse, notamment celles qui se logent dans le foie. Parmi le top des féculents à IG bas, nous avons les pâtes semi-complètes ou complètes, le riz long semi-complet, l’épeautre, le seigle, le quinoa…
• Soyez généreux en légumes : peu caloriques, apporteurs de vitamines, minéraux et fibres, les légumes éliminent une partie des toxines et préservent notre microbiote.
• Du gras, oui, mais du bon !  L’apport en oméga 3 apportera des nombreuses vertus à notre organisme.

• Limitez les boissons alcoolisées : l’alcool apporte une grande quantité de sucre et de toxines à notre corps. On le garde donc pour les occasions, en préférant une bonne bouteille de vin plutôt que des cocktails chargés de sucre.

Quels types de cures ?

Afin de stimuler l’élimination des toxines au niveau de votre foie, vous pouvez opter donc pour des cures d’une durée de 3 semaines à 1 mois maximum.

La cure la plus complète  conseillée est celle pratiquée en micro nutrition ; en effet, détoxifier un foie signifie extraire des toxines à l’état lipidique ( gras ) afin de les excréter par les urines ( état hydrosoluble= eau ).

Pour ce faire, notre organisme utilisera plusieurs phases de transformation ; il aura donc besoin également d’éléments «  co facteurs «   nécessaires à ce processus, comme par exemple les acides aminés.

Mais vous pouvez également utiliser la phytothérapie ( moins complète ) :

• Le chardon marie : cette plante a pour fonction de protéger et régénérer les cellules du foie. Elle agit sur l’ensemble des organes du système digestif permettant d’éliminer rapidement les excès de sucre dans le sang.
• La sève de bouleau : elle permet de nettoyer le foie, les reins, les intestins mais aussi la peau sans les fatiguer. Elle apporte un côté revitalisant ! La sève fraiche doit être conservée au frais et consommée sous 4 semaines après son ouverture. Attention, il est important de la choisir non pasteurisée.
• Le pissenlit : cette plante favorise la sécrétion de la bile et son évacuation vers l’intestin. Elle améliore ainsi la digestion et l’élimination des toxines. Attention, elle peut surprendre par son amertume prononcée pouvant occasionner quelques désagréments.

N’oubliez pas de faire du sport en parallèle pour aider le corps justement à excréter ces toxines !!!! Et surtout pensez à beaucoup vous hydrater.

Suivant votre rythme de vie, il est en effet conseillé de faire une cure de detox par an afin d’éviter l’accumulation des toxines dans votre corps.

A l’approche du prochain changement de saison, il est intéressant de penser à votre detox de printemps mais surtout de vous y préparer. Il est en effet important de voir si votre état actuel pourra supporter une detox. C’est pourquoi, nous vous conseillons de vous faire accompagner par un naturopathe dans cette cure de detox qui même si elle sera régénérant pour votre organisme, elle pourra vous épuiser !

En cas de fatigue en début de detox ( due à la libération des toxines ) , divisez les doses par deux et allongez la durée de la detox .