Astuces : être au top cet hiver

Il y a quelques semaines maintenant, nous avons eu la chance de gagner une heure de sommeil. Un gain de temps qui ne se fait pas sans mal car nous passons à l’heure d’hiver et notre organisme ressent fortement ce changement de saison.

Il nous tenait alors à coeur de partager avec vous quelques conseils et astuces de naturopathie afin d’amoindrir les dérèglements de l’organisme dans ce moment d’intersaison.

Durant cette période, tout stimuli est en berne : mois de luminosité, des journées plus courtes et un temps plus capricieux et maussade.

Découvrez les astuces pour tenir le cap de la saison hivernale

• VITAMINES D : le manque de lumière va provoquer une chute de vitamine D. Cette dernière va favoriser un sentiment de déprime. Peu présente dans l’alimentation, vous pourrez vous supplémenter en vitamine D naturelle.
  N’hésitez pas à sortir pour profiter de chaque rayon de soleil perceptible afin de bénéficier des bienfaits de la lumière sur notre organisme.

• LE SOMMEIL : afin de trouver plus facilement le sommeil , il est important de conserver une activité physique afin de libérer les hormones du bonheur. Endorphine et dopamine sont les garants d’un bon système immunitaire.
  Petit plus : pour un sommeil réparateur , pensez à déposer une goutte d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller.
  Petit rappel : favoriser l’abaissement des températures avant le coucher et éloignez les écrans car la lumière bleue qui s’en dégage déséquilibre la production de mélatonine.

• L’ALIMENTATION : en médecine traditionnelle chinoise, l’organe de la saison est le poumon. L’émotion rattaché aux poumons est la tristesse, un sentiment qui puise beaucoup dans notre énergie. Il sera alors important de consommer certains aliment stimulant notre énergie.
  Basilic, ail, chataigne, poireaux, champignons, épinard, asperges, poissons et viandes blanches, raisin, mandarine, orange, poire , pomme….
  Mangez toujours équilibré et léger de préférence le soir afin de favoriser la resynchronisation des organes.

• PHYTOTHERAPIE : toujours dans cette optique de tonifier nos poumons, vous pourrez faire appel à certaines plantes. Infusions de thym ou de gingembre, ou inhalation sèche avec l’huile essentielle d’eucalyptus radié ( 3 gouttes à respirer sur un mouchoirs pendant une dizaine de minutes) ; ou en massage au niveau du sternum en mélange l’huile essentielle à une huile végétale neutre.

Avec tous ces conseils et astuces, nous sommes certains que vous rattraperez cette fatigue dû au changement d’heure et de saison ; mais pour cela, continuez d’être à l’écoute de votre corps.