Cette semaine, Health Care vous parle des bienfaits de la médecine chinoise pour ses actions contre le stress et l’anxiété. Pour ceux et celles qui ont des pensées envahissantes, des peurs, des angoisses et des manifestations physiques, la médecine chinoise peut être un allié pour vous.
Trois piliers de la médecine chinoise aident à réduire ou prévenir l’anxiété : pratique manuelle, le mouvement et les plantes (phytothérapie).
Découvrez les exercices et disciplines à tester !
L’ Acupression
Cette technique manuelle est parfaite pour désamorcer une montée d’angoisse. Il s’agit d’une des principales techniques utilisées par la médecine chinoise pour redistribuer l’énergie dans le corps. Pour cela, on se réfère à un ensemble de points. Il est possible de stimuler ses points soi-même en les pressant avec le bout des doigts.
Que ce soit en cas de situation de stress intense, pour accompagner un passage difficile ou encore en prévention, on peut masser des points au niveau de la tête et des poignets.
- Le Bai hui : un automassage qui a pour vocation d’apaiser les esprits. Placer le majeur sur le haut du crâne et rechercher un point sensible. Une fois ce point trouvé, exercez une pression modérée pendant quelques minutes.
- Le point du 7 cœur : ce point régule le rythme du cœur. La stimulation de ce point permet de soulager les angoisses. Vous le trouverez en parcourant le pli à l’intersection du poignet et de la paume de la main jusqu’à sentir un point sensible un appuyant fort sur ce dernier pendant quelques minutes.
- Le HM Yin Tang : ce point calme l’esprit et aide à retrouver sa concentration. Massez ce point qui se situe entre les deux sourcils.
Le Qi Gong
Cette discipline s’appuie sur un ensemble de postures et de mouvements lents appliqués en veillant à bien se concentrer sur les gestes et la respiration.
Le Qi Gong favorise la relaxation et améliore les troubles de l’humeur et le sommeil. Ces bienfaits sont dus à son approche méditative où l’on apprend à changer de vitesse mentale et opter pour la pleine conscience. Nous consacrons le mois prochain un article sur cette approche qui mérite tout notre intérêt.
La Pharmacopée
Les herbes médicinales tiennent une part importante dans la médecine chinoise. Certaines plantes ont cette capacité quant à agir sur les problèmes d’anxiété. La rhodiole aide dans l’adaptation au stress avec ses vertus anxiolytiques, antidépressives. En aromathérapie, nous vous conseillons l’huile essentielle de mandarine. Que ce soit par voir orale ou bien en massage, ces plantes peuvent apporter beaucoup d’apaisement. Une cure de rhodiole va diminuer les angoisses et l’anxiété. Attention, des préconisations sont à prendre en cas de grossesse et pour les personnes souffrant de troubles bipolaires car la rhodiole interagit sur le système nerveux.
Pour l’huile essentielle de mandarine, vous pouvez l’appliquer en massage sur le plexus solaire au moment du coucher. Ajoutez deux gouttes dans une huile végétale neutre. Préconisation également pour les femmes enceintes.